Visok krvni pritisk, nekaj nasvetov kako ga zmanjšati

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Visok krvni pritisk je zelo nevarna in počasna bolezen, imenovan tihi morilec, ker navadno ljudje z visokim pritiskom ne vedo, da ga imajo. Tako so izpostavljeni bolezni ledvic in srca, rezultat, kap, infarkt, odpoved ledvic.

Tukaj je 12 nasvetov, kako zmanjšati krvni pritisk. Ne vem če to deluje, imam izredno visok krvni pritisk, 170 / 100 zadnja meritev danes zjutraj, nisem pod stresom, imam super dieto, se redno gibam in tudi meditiram.

Vsak dan čutim stranske učinke zdravil in pritiska, jemljem beta blokerje, ki nimajo posebnega učinka, se mi vrti, pred dnevi sem padel, udaril sem zopet z glavo na tla, tokrat sem videl kri na gazi. Ampak dovolj o tem. Nemogoče je kako sem lahko pritisk kar naenkrat dobil tako visok, zadnjih 8 mesecev je bil pritisk vedno pod 140 / 80. Ampak kot moja stara pravi, ne domišljaj si stvari,  ne imej iluzij.

1. Pravilna dieta. Ta dieta se sestoji z visokim procentom sadja in zelenjave in majhno količino nemastnega mleka, mesa, sladkarij in sladkorja. S to dieto lahko baje zmanjšate pritisk za 8 – 14 točk, nekateri strokovnjaki pravijo, da je ta metoda bolj uspešna kot jemanje zdravil. (pri meni ne pomaga nič, meditacija, veganska dieta)

2. Zmanjšaj težo. Lahko zmanjšajte pritisk za 5 – 20 točk za vsakih 10 izgubljenih kilogramov.

3. Zmanjšajte uživanje sodiuma na 2,400 mg na dan in lahko zgubite 2-8 točk.

4. Gibanje 5-7 dni na teden za 30 minut in lahko zgubite  4-9 točk.

5. Omejite alkohol na 2 pijači za moške, 1 za ženske na dan in lahko zgubite 2-4 točke.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

6. Imejte dovolj spanja. Premalo spanja lahko povzroči dvig krvnega pritiska.

7. Zmanjšajte stres. Lahko poveča krvni pritisk in lahko dobite permanentni visoki krvni tlak.

8. Užijte dovolj kalija s uživanjem sadja in zelenjave, mleka in rib.

9. Zaužijte dovolj kalcija. Uživajte nadomestek kalcija vsaj 1,000 mg na dan če ste pod 50 leti in 1200 mg če ste stari več kot 50 let.

10. Zaužijte vsaj 500 mg vitamina C na dan. V nekaterih študijah, se je krvni pritisk zmanjšal za 10 % po enomesečnem uživanju vitamina C.

11. Zaužijte dovolj omega-3 maščobnih kislin z uživanjem rib ali ribjih suplementov. YUCK

12. Poskusite jemati alfa lipoični kislino in ecetil l karnitin. Nekateri ljudje imajo visok krvni pritisk , ker njihove žile niso elastične, zato je jemanje teh pripravkov priporočeno.
Upam  da bodo ti nasveti vam dovolj, da lahko znižate krvni pritisk. Meni niso pomagali. Ampak pri meni je zgodba drugačna.

pritisk

1 thought on “Visok krvni pritisk, nekaj nasvetov kako ga zmanjšati”

  1. Da, res je hudič pritisk. Jaz ga imam včasih po novem 190/110, star sem 35.

    Verjetno ne bom dočakal vaše starosti.  Fitnes sem opustil zaradi bolečin v prsnem košu in izredni vrtiglavici. V bistvu se vlečem iz dneva v dan, srčna bolezen je izredno nevarna zadeva.

    Želim vam vse najboljše, V naši familiji ni bilo nokogar s srčnimi problemi pri starost 35 let. Vso so zboleli okoli 50 – 60 leta.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja